Skip to content

Nebelvír

Vítejte na našem blogu

Dobrou noc!

Někdy máme s dobrým usínáním a klidným spánkem problém. Často se to stává ženám ve věku kolem padesáti let. To se blíží nebo už probíhá menopauza (tzv. přechod). A přináší často nějaký ten nepříjemný zdravotní problém související s poklesem hormonů progesteronu a estrogenu. Jedním z takových obtěžujících stavů bývá nepříjemné noční pocení (tzv. návaly horka). Samozřejmě pak se vzbudíme, často i několikrát za noc. A je po klidném a dostatečném odpočinku, který tak moc potřebujeme! Dá se s tím bojovat? Několik osvědčených tipů přinášíme.
 
postel na zahradě
Volné oblečení z přírodního materiálu
Na spaní vždy oblékáme volné pyžamo či košilku. Střih musí být takový, aby nás „noční úbor“ nikde neškrtil, netísnil. Nejvhodnějším materiálem je bavlna, která zajišťuje dostatečné odvádění vlhkosti, přičemž zároveň udržuje teplo.
 
Chladná ložnice a zelení pomocníci
Chladnější klima v ložnici vždy k dobrému spánku pomáhá. V zimním období méně topíme a více větráme. V létě je zajištění chladného prostředí těžší. Pokud nemáme nebo nesnášíme klimatizaci, může pomoci alespoň vhodný ventilátor, který teplým vzduchem „pohne“. K zajištění vhodné vlhkosti pak můžeme použít odpařovač nebo zvlhčovač. Ovzduší v místnosti mohou značně vylepšit i některé druhy pokojových rostlin. Zbavují vzduch škodlivin a zvlhčují ho. Do ložnice je vhodný například fíkus Benjamin, tchýnin jazyk, břečťan, šplhavice zlatá, aloe vera či jasmín (ten navíc krásně jemně voní, jeho vůně působí relaxačně, není vtíravá).
 bílá kovová postel
Pozor na ostrá jídla a alkohol
Dobrému usínání a spánku samozřejmě prospívá pravidelné a zdravé stravování. Nepřejídáme se (a už vůbec ne večer). To platí pro všechny věkové kategorie. Ženy v období menopauzy by si měly dát pozor na některé potraviny. Ty pikantnější hodně omezit, protože zhoršují návaly horka. Také není vhodné dávat si často pro dobré usínání nějakou tu sklenku alkoholu. Usneme sice rychleji, ale narušuje se nám přirozený spánkový cyklus. Často se pak v průběhu noci budíme.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup
By : nebelvir.cz
Category: Ženy

Navigace pro příspěvek

Dokonalé designové provedení
Malý byt chytře nafouknou skříně na míru!

Nejnovější příspěvky

  • Cyklování tréninku – pokročilé plánování
  • Co byste měli vědět o chovu burunduka pískovaného
  • Proti stresu, únavě a špatnému vzduchu: 5 rostlin zlepší vaši pohodu
  • Kabelka a batoh v jednom
  • Ženy jsou citlivější a trápí se více než muži
Proudly powered by WordPress | Theme: faceblog by Mystery Themes.